멘탈 회복에 도움 주는 작은 습관 4가지

회사 일 마치고 집에 돌아와 ‘내가 아까 그 말을 왜 했지’ 하며 머리 아파하는 직장인들 있을 것이다. 또 장시간 한 자세로 있어야 한다면 허리 통증을 가진 이도 많을테다. 이렇다 보니 전문가들은 대부분의 직장인에게 가벼운 운동은 필수라고 조언한다. 하지만 헬스장을 등록하거나 조깅 모임에 가입하기엔 시간이 벅차다. 출처 = unsplash 일본의 유명 잡지 보그 재팬이 최근 직장인들도 쉽게 따라할 수 있는 멘탈 회복 방법 4가지를 소개했다. 세 명의 전문가에게 자문을 받았다. 일본 산부인과 협회 소속 의사이자 건강 스포츠 자문위원인 요코 쿠라, 요가 강사이자 트라우마 치료사인 산토 시마 카오리, 영국식 식물요법을 전수하는 스가와라 아유미다. 사무실에서도 손 쉽게 할 수 있는 운동 팁과 새로운 나를 만드는 멘탈 회복 방법을 소개한다. 1. 뇌의 오작동을 줄이는 복식 호흡 지금 앉아있다면 골반을 세우고 등을 S자로 펴보자. 그리고 횡격막이 내려가는 걸 느끼면서 숨을 들이쉬면 된다. 내쉴 땐 배가 등뼈에 닫는다는 느낌으로 호흡한다. 사람은 스트레스를 받을 때 무의식적으로 얕은 입 호흡을 하게 된다. 요가 강사 산토 시마는 가끔 마스크를 내리고 코로 깊게 숨쉬어보라고 조언했다. 자율 신경의 균형을 맞춰 심신이 안정되는 느낌을 받을 수 있다. 마음을 진정시키면 불필요한 각성 상태에서 벗어날 수 있다고 한다. 직장에서 사소한 판단 실수가 잦다면 자신의 호흡을 되돌아보자. 출처 = unsplash 2. 그날의 컨디션을 결정할 요가 방법 신체는 햇빛에 반응한다. 아침에 일어나 햇빛을 쬐는 건 뇌에게 ‘이제 일을 시작할 때다’라는 신호를 준다. 산토 시마는 아침이 되어도 찌뿌둥한 기분이 든다면 억지로라도 몸을 움직여야 한다고 말했다. 뒷다리의 발꿈치를 바닥에 붙인 채 앞다리의 무릎을 굽히고 양손을 위로 뻗는 자세를 추천했다. 과하지 않게 심박수를 올려 체내 시계를 돌리는 방법이라고 한다. 또 발바닥에 신경써보라 조언했다. 등잔 밑이 어둡다고, 사실 발바닥은 뇌를 자극하는 데 효과적이다. 틈새 시간에 까치발을 하거나 딱딱한 물건에 발을 문지르면 뇌 혈류가 증가한다. “자율신경 활성화뿐만 아니라 면역력도 높일 수 있는 좋은 방법”이라고 귀띔했다. 3. 본능이 향하는 나만의 향기

국내 가장 높은 곳에서 펼쳐지는 ‘이색 체험’ 정체가…

세계 4위, 국내 최고 높이 롯데월드타워 전망대 서울스카이에서 요가 매니아들을 위한 특별한 경험을 선사한다.   16일 서울스카이는 오는 19일부터 요가 클래스 ‘최고의 아침’ 2021년 시즌을 오픈한다고 밝혔다.   이번 프로그램의 가장 큰 특징은 서울과 한강이 발밑으로 내려다보이는 서울스카이 118층 ‘스카이데크’에서 진행한다는 점이다. 세계 최고 높이 유리바닥 전망대 ‘스카이데크’는 약 500m

인터넷 접속 불통에도 OO여행가는 진짜 이유

인터넷 접속 불통에도 OO여행가는 진짜 이유 ​ 직장인의 애환을 나타내는 단어 ‘쉼포족’ ​ 휴식마저 포기한 사람들을 말한다. 구인구직 플랫폼 사람인이 직장인 482명을 대상으로 설문조사한 결과, 전체 45.7%(복수응답)는 ‘업무가 너무 많아서’ 휴식을 포기한다고 답했다. 이어서 ‘회사, 상사의 눈치가 보여서'(39.6%), ‘마음의 여유가 없어서'(32.5%) 등의 답변이 뒤를 이었다. ​ 스스로를 쉬는 것을 포기하는

항공사 직원 피셜공항에서 일어나는 이상하고 엽기적인 일들

안녕하세요 여행+미니입니다. 전 세계 각국에서 온 수많은 사람들로 북적이는 곳. 바로 공항인데요.비행기 시간 맞추랴, 쇼핑하랴, 짐 찾으랴 바쁜 여행객들을매일 마주치다 보면, 자연스레 다양한 부류 의 사람을 만나게 됩니다. 여행을 앞두고 신이 난 사람, 피곤한 사람, 예민한 사람그리고 이상한(?) 행동을 하는 사람들.. 절대 없을 것 같아도 언제나 상상을 넘어서는 일은 있기 마련이죠 Business Insider 에서 승무원, 지상직 등

[체험+] 500M 상공 유리바닥 전망대서 ‘기네스 요가’ 도전

있어빌리티(있어 보인다+ability) 끝판왕? 최고의 이색 체험! “118층 전망대 전세 내서 요가한다” 이 정도면 자랑할 만하잖아~ 118층 유리바닥 전망대에서 진행되는 요가 수업 [시그니엘서울 제공] 안녕하세요. 여플(여행+) 김홍지입니다. 요가, 좋아하시나요? 웬만한 미녀 연예인들은 다 한다는 요가. 최근 이효리씨가 방송에 복귀하면서 고난이도 요가 자세를 선보였죠. 거의 묘기에 가깝더군요. 또 해외 휴양지로 놀러간 모델